熱中症・冷却スカーフ・水分補給について・Again
今日からあさって、
30度を超える日が続出するそうです。
まだ5月なのに、ちょっと待ってー!ヽ(´o`;
身体の声を聴く、体感を大事にすることが、
ますます必要になってきますね。
2013年から繰り返し再掲している記事に、
加筆修正しました。
どうぞご活用ください。
***
「熱中症対策は涼しい季節に」
・・という記事を以前書きましたが、
年々、気候の変動は激しくなってきますね。
それにあわせて、積極的に身体を整え、
つくりかえていくことが必要かもしれません。
去年も書きましたが、
冷却スカーフなどで首回りを冷やすのは
おすすめしません。
却って自律神経の働きが鈍くなり、
こわばった身体になります。
冷やしていただきたいのは、
おでこの生え際の中央から頭頂部にかけてのところです。
首回り~鎖骨回りは、呼吸器の急処です。
梅雨に入ると、
ぜんそくのような呼吸器症状が起きる方もいらっしゃいますが、
ふだんから、冷やさないでくださいね。
呼吸器系の感染症や
インフルエンザを警戒するならば、
呼吸器の急処であるところを
夏、冷却スカーフで冷やし続けないで、
とお願いしたい。
フツーの、冷やさないバンダナで。。
水分補給する際は、
ごくごく飲むよりも、
少しずつ飲むほうが吸収がよいです。
ふだんからお身体を整えて、
水分の吸収が良いおからだにしておくと、
一番効率がよいのですが。
コーヒー、飲んでいいから、知っておいてネ☆
ご存じの方も多いと思いますが、
コーヒーやお茶などのカフェインを含むものや
アルコール類は、
体内で消化吸収される際に水分を使うので、
却って身体の中がドライになります。
なので、コーヒーやお茶などは
「嗜好品」として、ほどよく楽しんで、
その後あらためて、水分補給なさってくださいね。
お酒も同様に、よろしくネ。^^
梅雨から夏の、ちょっとした習慣が、
秋から冬、そして来年の春を
快適に過ごせる身体をつくってくれます。
また、ジュースなど、栄養分の多い液体は、
水分としてではなく、
栄養物として認識され、肝臓へ運ばれるので、
水分補給としての効率は、水よりも劣ります。
効率のよい水分補給には、
半分に薄めたポカリスエット、
少し自然塩を入れた水などがおすすめです。
*「ポカリスエット」と書いたのは、
「アク●●アス」のほうが、
食品添加物が多く含まれているため。
また、スポーツドリンクの飲み方については、
こちらもご参照ください。
効率よく、身体に水分を吸収してもらうコツのひとつは、
少しずつ、背骨に流し込むイメージで飲むこと。(^ ^)
背骨も整ってきます。
また、冷たいものばかりとっていると、
「冷え」を感じる感覚が麻痺しがちです。
熱い食べ物もとって、
お腹や丹田をしっかりさせることもお忘れなく。
また本来、水分補給に留意していただきたいのは、
じつは夏よりも、空気が乾燥する秋から冬なのですが、
それはまた、秋にあらためて書きますね。(^ ^)
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